您的当前位置:首页 > 百科 > 一个月瘦了24斤,从120斤瘦到了96斤,唯一做的就是拉代谢快减脂 正文
时间:2024-07-01 12:32:36 来源:网络整理 编辑:百科
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头条的个月友友们,晚上好!瘦斤瘦我们又见面了,从斤我是斤唯减脂你们的老朋友叶子[送心]
叶子希望得到大家的喜欢和关注!
第185位小姐姐减肥亲身经历
我用了一个月的拉代时间瘦了24斤,从原来的谢快120斤瘦到了96斤,只是个月靠每天少吃,过程很累很辛苦,瘦斤瘦于是从斤听从了朋友的建议,就是斤唯减脂拉代谢,快速减脂,拉代今天就把我减肥期间怎么做的谢快,分享给大家借鉴
每星期:5天营养餐➕2天轻断食
1、个月5天营养餐
早餐:半根玉米➕半个苹果➕一个水煮鸡蛋➕牛奶
午餐:一小份米饭/杂粮饭➕蔬菜(绿叶菜优先)➕蛋白质(鸡胸肉、瘦斤瘦鱼虾、从斤牛肉等等)
晚餐:半份米饭/粗粮饭(中午的一半)➕水煮西兰花➕蛋白质(去皮鸡腿肉、煎鱼肉啥的都可以,量不能多)
2、2天轻断食
早餐:蔬菜/水果一个➕半个水煮鸡蛋/半盒牛奶
午餐:和早餐一样,主要就是低碳
晚餐:小碗米饭/粗粮饭(半份,只吃一半)➕半份蛋白质(比如一个鸡腿,吃一半,鱼肉两小块,虾3-5个,这个量)
一个月重复这个方法,5天的营养餐拉代谢,2天的轻断食快速减脂,这就是这个方法的诀窍,轻断食的2天肯定会有饥饿感,能坚持才有效果
减肥期间建议
减肥期间多喝水能促进身体代谢,但不要一味的去喝,这也要分身体状况的,如果你身体湿气偏重,那就不能像其他人一样,每天2000-2500毫升的饮水量,你就得减少,不然反而是负担,让你减不下去
不建议三餐喝酸奶,酸奶本身加工过程中已经添加了糖,如果想喝,可以学着做,但会很酸
头条的友友们,你开始减肥了吗?
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